涉外合同纠纷，仲裁和诉讼哪个更有利于保护企业权益？

涉外合同纠纷通常选择仲裁，因其裁决具有国际执行力，且程序灵活，适合跨国争议。

若合同中未约定仲裁，也可向有涉外管辖权的法院起诉，但需注意适用法律和诉讼周期问题。