被指控盗窃但实际未参与，怎样证明自己无罪？

可以通过提供不在场证明、证人证言、监控录像等证据，证明自己在案发时并未出现在盗窃现场，从而反驳指控。

建议尽快联系专业律师，协助收集证据并申请调取相关监控或通讯记录，以增强无罪辩护的说服力。