被指控盗窃但实际未参与，怎样证明自己无罪？

可以通过提供不在场证明、证人证言、监控录像等证据，证明自己在案发时并未参与盗窃行为。

建议尽快联系专业律师，协助收集证据并制定辩护策略，同时避免与警方或相关人员随意谈论案情。