合同中约定违约金过高，如何证明其不合理？

可以通过提供实际损失的计算依据、行业惯例或类似案例的判决结果，证明违约金金额与实际损失不符。

建议在诉讼前咨询专业律师，准备充分的证据材料，如合同履行记录、损失凭证等，以支持合理调整请求。