一方长期外出，如何通过法律途径争取孩子抚养权？

若一方长期外出，无法履行抚养义务，另一方可向法院申请变更抚养权，需提供相关证据证明其不适宜继续抚养。

建议收集对方长期不在家的证据，如工作证明、邻居证言等，并联系律师起草变更抚养权的申请材料。