邻居长期骚扰并实施暴力，如何通过法律手段保护自己？

如果邻居的骚扰行为涉及暴力，可以向法院申请人身安全保护令，以阻止其继续侵害。

同时，建议报警处理，并收集相关证据，如监控录像、证人证言或医疗记录。