申请刑事赔偿时，如何证明自己遭受了实际损失？

需提供医疗记录、财产损失评估报告、收入减少证明等材料，以证明因案件造成的实际损害。

建议在申请前整理好所有相关票据和文件，必要时可委托律师协助收集和整理证据。